Cvičení, studené nápoje a infarkty

Cvičební režim je nezbytný pro udržení zdravého životního stylu. Tělo však během intenzivní fyzické aktivity ztrácí vitální tekutiny a někteří lékaři a fyziologové cvičení doporučují pití tekutin před, během a po tréninku. I když se říká, že kombinace cvičení a studených nápojů může způsobit srdeční infarkty, žádné teologické poznatky tuto teorii nesouhlasí a konzumace studených nápojů může skutečně pomoci při cvičení. Také výzkum naznačuje, že to, co pijete ve spojení s cvičením, může být kritickým faktorem než teplota.

Chladné a studené

Zdá se, že neexistuje vazba mezi cvičením, studenými nápoji a infarktem, tvrdí Texas Heart Institute. Ústav doporučuje vypít 16 oz chladné nebo studené vody za hodinu nebo dvě před začátkem cvičení. Pět minut před začátkem cvičení konzumujte 16 uncí buď studené vody nebo sportovní nápoj. V 10minutových intervalech během cvičení vypijte 16 uncí studené vody. Po cvičení vypijte 16 uncí studené nebo studené vody. Ústav poznamenává, že chladná voda je před studenou vodou upřednostňována pouze proto, že tělo absorbuje chladnou vodu rychleji než studená voda.

Studená voda

Škola sportu a cvičení na univerzitě v Loughborough ve Velké Británii provedla studii o účincích chladných a teplých nápojů během cvičení. Výzkumníci zjistili, že srdeční frekvence před cvičením byla nižší u účastníků, kteří konzumovali studené nápoje. Kromě toho konzumace studeného nápoje před, během a po cvičení vedla k menšímu fyziologickému namáhání, což dovolilo testovaným subjektům cvičení po delší dobu než skupina užívající teplé nápoje.

Palpitace srdce

Palpitace srdce jsou rychlé nebo bolestné srdeční tepny, a zatímco většina z nich je neškodná, MayoClinic.com varuje, že v některých případech mohou naznačovat zdravotní potíže. MayoClinic.com jmenuje několik faktorů, které mohou způsobit búšení srdce, včetně těžkého cvičení. Konzumace kofeinovaných nápojů nebo potravin může také způsobit palpitace srdce a kombinace namáhavého cvičení a kofeinu může mít za následek závažnější palpitace. Nicméně, MayoClinic.com neuvádí teplotu nápojů – kofeinované nebo ne – jako faktor přispívající k palpitace srdce nebo závažnějším srdečním onemocněním.

Energetické nápoje a alkohol

Studie publikovaná v klinické fyziologii a funkčním zobrazování zkoumala pravděpodobnost konzumace energetických nápojů kombinovaných s alkoholem při náhlé srdeční smrti. Výzkumníci vybrali 10 zdravých testovaných subjektů a zkoumali změny v jejich elektrokardiogramech a srdečních frekvencích, když se cvičí po pití energetického nápoje, který obsahoval alkohol. Výsledky neprokázaly žádný rozdíl mezi skupinou, která konzumovala energetický nápoj a alkohol, skupinou, která konzumovala pouze energetický nápoj, a skupinou, která před cvičením nečerpala nic. Studie nerozlišuje mezi teplotou různých nápojů.

Bez ohledu na teplotu kapaliny Texas Heart Institute doporučuje konzumovat sodovky nebo ovocné šťávy při cvičení. Tyto nápoje obsahují příliš mnoho cukru, aby byly prospěšné, protože nejsou snadno absorbovány tělem. Navíc Joel Stager, fyziolog a ředitel laboratoře Lidské výkony na Indiánské univerzitě, doporučuje po cvičení pít studenou sklenici čokoládového mléka. Stager poznamenal, že čokoládové mléko pomáhá doplňovat unavené svaly a napomáhá při cvičení.

Sóda, džus a mléko